كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية

الصداع يأتي نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائف وغالباً ما تكون الجيوب الأنفية أو النظر، لذا فحين يصيبك الصداع فالأفضل أن تلجأ للوسائل الطبيعية، هذه بعض الحيل التي توصلت إليها “الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب” لعلاج الصداع.

1) الإكثار من شرب الماء
يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من وقت لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك عند القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع.

2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر
يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.

3) التنفس البطيء
قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .

4) تناول الشاي بالليمون
قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء، فهو يساعد على التخلص من الصداع.

5) تناول الحساء الساخن
قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت.

6) النقع في الماء الدافئ
لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة.

7) قم بعمل مساج لأنفك
استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الألم.

8 ) قم باستخدام الكمادة على رأسك
يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من الألم.

9) ممارسة تمارين التأمل
عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد، قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم الأخرى.

commentscomments

  1. معلومات مفيده والله *_*.

  2. Great tips I will use it for sure.

  3. شكرا على المعلومة القيمة، شفا الله كل مريض.

  4. معلومات مفيده

  5. انا كنت متوقعة ملقيش كومنتات علي فكرة لان دائما الحاجة العلمية والمفيدة لينا بنستهتر بيها.

  6. بجد الله ينور عليكى وينورك كمان وكمان.

  7. Nany Omar says:

    أفضل طريقة للتعامل مع الصداع هي طريقتان إسلاميتان وقد اخبرنا عنها الرب العظيم في القران والنبي الكريم (صلى الله عليه وسلم):
    1- الماء البارد…… قال تعالي ( هذا مغتسل بارد وشراب ).
    قام الاتحاد الياباني للأمراض بنشر التجربة التالية للعلاج بالماء.
    حيث بلغت نتائج نجاحه حسب إفادة الاتحاد 100% بالنسبة للأمراض القديمة والعصرية.
    2- إطالة السجود.

    وأيضا
    • التمدد والاسترخاء في مكان تحت ضوء خافت وجيد التهوية.

    • الضغط على الصدغين ( المنطقة المحاذية للعين ) بأطراف الأصابع وتدليكهما بخفة وبحركة دائرية.

    • وضع كمادات باردة على الصدغين.

    • شرب قدح من القهوة المحلاة بالسكر مع بداية الشعور بالألم.

    • أخذ حمام بارد ليعيد توازن الدورة الدموية.

    • تناول كمية من السوائل.
    يجب ألا تستهين بنوبات الصداع الذي له تأثير سلبي على سلوك الأفراد، حيث يؤكد الأخصائيين الاجتماعيين أن جرائم القتل الغير مخطط لها يرتكبها صاحبها نتيجة التوتر الناتج من الصداع، وان حوادث السير يزيد احتمال حدوثها إذا كان السائق يعاني من الصداع، ويضيفون إن الصداع يورث الخمول وعدم القدرة على الإنتاج والابتكار.
    تعلم الضغط على نقاط الضعف في جسمك لعلاج الاجهاد العضلي والالم.

  8. Bosy Ahmed says:

    انا بقول دعاء الالم اعوذو بعزة الله وقدرته من شر ما اجد وما احازر واللهى بيضيع الصداع افضل اقول واضع يدى على راسى لغايه الصداع ميخف واروح فى النوم.

  9. Samir Diab says:

    جزاكم الله خيرا.

  10. Maandish Hob says:

    الاول بس عندى نقطة الاعلانات الموجودة دى بتحجب ربع الكلام ومش بنستفاد بالقدر الكافي ياريت يكون له صرفة
    وياريت حد يتابع التعليقات

  11. Hossam M Metwally says:

    Maandish Hob 7awel tesa8ar elshasha shwaya dos ctrl- W Elshasha hates8ar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>